w domu

no teraz jak na obwodowy jest fajnie :) chociaz ja bym dodala jakies tudziez zamienila niektore cwiczenia na jakies bardziej dynamiczne - zlozone, ale na silowni/w domu ciezko bedzie, bo do tego przydalaby sie sala gimnastyczna albo spore podworko wporzo 4 tygodnie - rozumiem zaprawa przed studiami

Diety nie bardzo będe wprowadzał (starzy mi powiedzieli ze to glupota ;/)ale za to bede staral sie odzywiac regularnie ,zdrowo i bialkowo.Mam tutaj pytanie o aeroby,mam w domu orbiterek,ile razy na nim cwiczyc w tygodniu i ile czasu???Dodatkowo codziennie na czczo na pobudzenie rano parę cwiczen rozgrzewajacych , silowych oraz rozciagajacych , [...]

Nie wrzuciles zdjęcia diety. Nie masz czasu na siłownię ale na 2godz treningu w domu masz? Idź na siłownię na godzinę a reszta czasu dojazd, czasowo wyjdzie na to co tera a będzie to dużo lepsze wyjście

Udaj się do działu Trening w domu. Fundamentem w tej grze jest adekwatnie dobrany model żywienia.

zacznij od 2700 kcal, bialko ok, 1.2g tłuszczu, reszta węgle proporcje między kwasami tłuszczowymi 1:1:1 lub z lekką przewagą jednonienasyconych jelsi masz 4x siłownia, wf w szkole, to w domu bym sie regenerował a nie cwiczył jeszcze dodatkowo pozdr

Tylko 2 ćwiczenia chcesz robić w domu? A weź wpisz sobie w YT Calistenics full body workout i sprawdź ile CI wyników wyskoczy, dobrze?

no na brzuch w domu to tylko brzuszki se porób ;) a co do rozpiski to możesz przecież jeszcze sztangielkami na płaskiej powyciskać..pokombinuj jeszcze z kilkoma ćwiczeniami bo jest za mało moim zdaniem

[...] z wędliną, serem, dżemem. Na 2 śniadanie znowu 2 bułki, bo jem je w szkole, więc tutaj za bardzo nie mam innego wyboru. Obiad zależnie od tego co w danym dniu ugotują w domu, zazwyczaj jakiś schabowy z ziemniakami i sałatką/ kurczak z ryżem / kasza z jakimś sosem lub coś w ten deseń. Przed kolacją jakiś jogurt albo owoc lub ciasto. Na [...]

Aeroby mogą być też w domu lub na sprzęcie (jak masz) Co do diety to ogarnij najpierw 10 wskazówek ;-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

możesz robić w domu tabaty ( 30sekund pracy, 10 sekund przerwy x 8 ) np wyskoki z pompką.

Tzn tak mam dostęp do siłowni we wtorki i w środy czyli FBW? chyba że np. w soboty bym ciwiczył w domu ale mam tylko drązek i hantel.

kopt z tym otwieranie mto najlepszy pomysl bo raz potrzeslem cos tam pochlapalo w srodku wziolem 20szt w domu otwarlem i wszystkie zsiadniete i pozniej musialem to wcianac z usmiechem bo starsza pilnowala zebym psu niedal

Zadzwonię jak w domu będę. Telefonu zapomniałem. Dojść doszło bo zwrotka wróciła.

%-) Nie jedz słodyczy, fast foodów, nie pij napoi gazowanych, kolorowych, jadaj posiłki regularnie 5-6 dziennie, ćwicz na w-f, ewentualnie w domu i to starczy

[...] 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Tu masz wszystko co może się przydać. Trening dobierz do swojego sprzętu, także [...]

to co mam ja ma kolor niemal identyczny jak TESTEAGEN SWISSa lub deka organona wiem bo akurat testagen mam w domu

Jakim ćwiczeniem można zameinić za podciąganie sie n drążku ( w domu nie mam jak zamotować drążka )

[...] tymbardziej ze nie bede przy sniadaniu wazyl, wpisze na oko, chyba duzej krzywdy mi to nie wyrządzi :D Generalnie duzo na tej redukcji pomaga mi kawa, z racji ze siedze w domu i czekam na egzaminy maturalne to nie mam co ze soba zrobic i myslalem ze ciezej bedzie mi sie trzymac, ale odpukać - jest ok. Dzis wpadl trening silowo wytrzymalosciowy [...]

[...] wegli. Dwa treningi zrobione mocna jednostka stojka i wytrzymalosc a na wieczór bieganko i porzadne rozciąganie. Niestety malo zdrowo i tylko 16g blonnika ale braklo w domu warzyw i owocow a poza tym apka nie wlicza blonnika z ciast salatek i innych takich rzeczy na oki. Waga dzis naczczo 87.8. Pozdrawiam [...]

[...] wegli. Dwa treningi zrobione mocna jednostka stojka i wytrzymalosc a na wieczór bieganko i porzadne rozciąganie. Niestety malo zdrowo i tylko 16g blonnika ale braklo w domu warzyw i owocow a poza tym apka nie wlicza blonnika z ciast salatek i innych takich rzeczy na oki. Waga dzis naczczo 87.8. Pozdrawiam [...]